一切的起點，是原本以為我可以，卻發現自己竟然抱不動小孩了。
我天生就不是瘦子，從學生時期開始，被人有心或無意地調侃實乃家常便飯，而我總是如此催眠自己：「雖然不是美女，但至少還算是可愛型的吧？」大學畢業後，我交了一個重視內在更勝外表的男友，也不知這是幸或不幸？我就這麼渾渾噩噩地過了好幾年。
有一天，我在某個親戚的喜宴場合上遇見一位男性長輩，他趁著酒酣耳熱湊近我的耳朵，輕輕說了一句：
「妳要再瘦一點，這樣才可以結婚。」
姑且不論他的觀點是否正確，總之這句話摧毀了我不堪一擊的信心堡壘。當時我用盡全身力氣忍住淚水，將所有責任歸咎於那位長輩，同時深陷悲傷無法自拔，卻完全沒有採取任何行動。
過了幾年，我和那個重視內在更勝外表的男友結婚了，體重又因懷孕而直線上升，最後一次產檢的體重約莫七十公斤，生完之後扣掉小孩跟水分的重量，大概還剩下六十五。當時的我實在太渴望擺脫一再被關切「欸妳是不是又懷孕了」的窘迫，就在不夠瞭解自身體能的狀態下瘋狂運動，前後經歷兩次嚴重的運動傷害，只得受困在物理治療所動彈不得，那種「身心無法同步」的沮喪感，又再度將我擊潰。
傷是治好了，我卻不知道該如何把自己照顧好，日子就這麼一天天地過，我依舊過著一邊在家工作、一邊育兒的地獄生活，長期肌力不足、腰痠背痛、情緒低落、身心失衡⋯⋯這些健康困擾始終如影隨形。我無法真心照顧自己，遑論好好照顧身邊的人。直到某天，我發現自己竟然抱不動年僅三歲的幼兒（當然也是因為她長大了），於是我終於不再逃避，決定正視內心的自卑。
這就是改變一切的核心關鍵。
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最初，我在PTT的體適能板上接觸到間歇性斷食的觀念，先從不吃宵夜、不吃早餐開始練習，三個月完全沒有運動，就無痛減輕了五公斤。接著，我到中壢國民運動中心付費找教練，展開一對一的健身課程，同時嘗試自主訓練。從飲食到運動，從營養素到訓練組數，所有知識都是全新的小宇宙！我貪婪地搜尋網路上可以查到的所有資訊，恰好當時工作量又特別少，因此有幸經歷了一段增肌同時減脂的新手蜜月期。
接下來的每一天，我要求自己無論怎麼練，都一定要量力而為。秉持「先研究不傷身體，再講求效果」的理念，不急躁、不勉強，踏穩每一個步伐，只要每天都進步一點點就好。
從2019年九月到2023年二月，三年多來我盡可能維持早睡早起、規律訓練的生活節奏，搭配正確的飲食觀念，於是肌肉量提升了、體脂率降低了，跑步時自然也就輕快多了。
為什麼又開始跑步？動機一樣很單純，因為「爬玉山」寫在我的遺願清單上，年紀都一小把了，總不能什麼都沒做就妄想攻頂吧？再加上今年特有的工作計畫，我希望進一步提升心肺耐力，於是鼓起勇氣報名桃園國際馬拉松十公里組，為自己創造一個練跑的理由。
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時序接近初春，這似乎是個輕鬆開跑的好時機。首先，在社區大廳裡簡單拉伸，散步五分鐘前往老街溪畔，接著動態暖身，開合跳二十次，再邁開步伐往前跑。我沒有要求自己必須跑多久或跑多快，因為新手永遠有無限的進步空間。無論距離是長是短，只要不輕易停下來，只要每一次都有微小的進步，只要不感覺特別痛苦，我很清楚自己一定做得到。
金色的陽光、冷冽的寒風、扶疏的樹影，偶爾天空飄著細雨，藍芽耳機裡播放Podcaster分享的各種思維，眼看河畔風光不斷從我面前流過，一路上也遇見形形色色的人。有超狂跑者，一雙強壯的機械腿規律地破風；有看起來正在力行減重計畫的勇士，氣喘如牛地揮汗快走；有飼主牽著狗兒散步，和身邊的友人談笑風生；有騎乘YouBike的人，順著河濱步道迎風前行。
當然，也有拄著登山杖蹣跚行走的阿公，以及不遠處停著輪椅，必須由家人攙扶才能前進的阿嬤。跑過他們身邊時，我的心中總會出現這麼一句話：
「我真的不想變成那樣。」
人們總說「健康就是財富」，但你如何定義健康？這世上沒有任何物質比生活品質更重要，而老後的生活品質，其實就和「能否自由行動」高度相關。及早鞏固肌力、存下骨本，不僅是為了延緩必然來到的老化階段，更是為了依然能夠行動自如的老後時光。
現在的我每週跑步兩到三次，和重訓搭配交叉訓練，早上起床第一件事情是上廁所，接著脫光衣服照鏡子、測體重、量尺寸。比起體重的自然起伏，我更在乎腰圍、手臂、腿部的維度要有緩慢微幅的變化——就這樣，我的體態和體能來到二十年來的最佳狀態。
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時至今日，這些運動排程就像自由工作者的生活一樣單純，不跟任何人比較，只和自己作伴。這一切不再只是為了減肥，也不只是為了穿衣好看或自信上鏡，更不只是為了滿足任何人的審美觀。我早已揚棄某某減肥「法」、也不再制定某某瘦身「計畫」，純粹為了自己、為了伴侶、為了孩子，盡情享受運動後杏仁核被安撫而獲得的平靜，以及腦內啡分泌帶來的無限快感。
如果對生活有任何不滿，除了一味抱怨或自我嫌惡，我們能做的其實還有很多很多。若你想改變現況、擺脫作繭自縛的困境，我只有一個建議：請絕對不要「堅持」、也絕對不要「努力」，不要制定遠大計劃，也千萬不要立刻無情剝奪自己的最愛。只要從最簡單而且可實踐的小事著手，讓原子習慣悄然融入生活，每天都要刻意為自己創造微小的勝利，這樣就好。
真的非常簡單。請空出一小段完整時間，並且不顧一切地悉心保護它，這段神聖時間不為任何人保留，只用來和自己相處。如果身體狀況允許，那就動起來吧！千里之行，始於足下。邀請你跟我一起從零開始，持續強健體魄、鍛鍊心志，直到登出人生遊戲的那一刻！
